JAKI PREPARAT OMEGA-3 WYBRAĆ?

Jaki suplement, będzie tym najlepszym?

Czym się kierować przy wyborze omega-3?

Zacznijmy od kilku faktów, które warto znać:

Omega-3 to niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe

W tę grupę wchodzą kwasy:

ALA- pochodzenie roślinne, np nasiona lnu, orzechy włoskie

EPA i DHA- pochodzenie zwierzęce- głównie ryby, ale też ostatnio algi (dobra alternatywa dla wegetarian i wegan)

Na rynku mamy różne preparaty zawierające Omega-3. Ja jednak stoję w obronie kwasów EPA i DHA, bo to one odpowiadają za niwelowanie stanów zapalnych w organizmie, wpływają pozytywnie na funkcjonowanie mózgu czy nawet mogą naprawiać mikroflorę jelitową z chorobach zapalnych (np ibs, sibo)

Ogólnie Omega-3 to złoto, ale jak wybrać dobry suplement?

Właśnie- SUPLEMENT to nie lek, nie przechodzi badań klinicznych i właściwie to musimy ufać temu, co zapewnia nam producent.

Na szczęście jest coraz więcej miejsc i organizacji, które badają suplementy i wystawiają firmom odpowiednie certyfikaty. Jednym z nich, dotyczący stricte Omega-3 jest certyfikat IFOS. Można wejść na stronę https://certifications.nutrasource.ca/about/how-certifications-work/ifos i wyszukać sobie odpowiedni dla siebie suplement.

Mamy też dostępny na rynku jeden preparat, który jest lekiem, więc jeśli ktoś jest zdeterminowany, to może poprosić o wystawienie recepty przez lekarza.

Źróła:1.Januszko, Olga, and Joanna Kałuża. "Znaczenie ryb i przetworów rybnych w żywieniu człowieka? analiza korzyści i zagrożeń." Kosmos 68.2 (2019): 269-281. 2.Int J Mol Sci.7 grudnia 2017;18(12):2645. doi: 10.3390/ijms18122645.